Kurstitel:
Ich will, ich kann, ich mach!
Selbstregulation als Schlüsselkompetenz:
eigenständig handeln, Stress reduzieren und Ziele nachhaltig erreichen.
Datum:
13.11.2026 – 15.11.2026
Seminarleitung:
Kirstin Wulf
Kursbeschreibung:
…….Oft blockieren Stress und Überforderung unseren Alltag – wir fühlen uns festgefahren
und erreichen nicht, was wir wollen oder müssen.
In diesem Kurs öffnen wir den „kognitiven Werkzeugkasten“ der Selbstregulation,
dessen gezielter Einsatz hilft, nicht nur Stress wirksamer zu regulieren, sondern auch
Ziele besser zu erreichen und die eigene Handlungsfähigkeit zu stärken.
Wir lernen, die im Werkzeugkasten enthaltenen unsichtbaren Denk- und
Steuerungsprozesse zu erkennen, zu verstehen und Schritt für Schritt gezielt zu nutzen
– eine wichtige Grundlage, um nicht nur uns selbst, sondern auch andere bei der
Entwicklung von Eigenständigkeit kompetent zu unterstützen.
Praxisnah, verständlich und direkt im Alltag anwendbar.
Das erwartet Sie:
Impuls-Inputs → Wissen vermitteln
Kurze, anschauliche Inputs zu Selbstregulation und ihren kognitiven Prozessen.
Grundlagen vermitteln, die helfen, eigenständiger zu handeln, Stress zu
reduzieren und Ziele zu erreichen.
‣ Einstiegs- und Vernetzungsphase → Orientierung und Verbindung
Kennenlernen der Teilnehmenden, Erwartungen klären und erste Mini-Reflexion
zum eigenen Umgang mit Stress und Selbstregulation.
‣ Gruppenarbeit → Üben und austauschen
Eigene Strategien entwickeln, Erfahrungen teilen, neue Sichtweisen ausprobieren
‣ Diskussionen → Vertiefen und reflektieren
Vertraute Denk- und Handlungsmuster erkennen, hinterfragen und den Bezug
zum Alltag herstellen. Moderierte Reflexionsrunden sichern Erkenntnisgewinn.
‣ Praktische Übungen → Selbstregulation anwenden
Einzel- oder Partner:innenübungen, Mini-Routinen oder Checklisten einsetzen,
um Selbstregulationsprozesse bewusst zu erleben und zu trainieren.
‣ Rollenspiele → Situationen einüben
Konkrete Alltagssituationen nachstellen, neue Handlungswege testen
‣ Visualisierung → Verständnis erleichtern
Grafiken, Schaubilder und schematische Darstellungen machen komplexe
Zusammenhänge greifbar und verständlich.
‣ Erfahrungsaustausch → Praxisnah lernen
Beispiele aus dem eigenen Alltag teilen, Umsetzungshürden besprechen,
gemeinsam Lösungen entwickeln.
‣ Transferaufgaben → Gelernte Strategien im Alltag erproben
Kleine Übungen für Zuhause oder die berufliche Praxis, um das Wissen nachhaltig
zu verankern und den Werkzeugkasten Schritt für Schritt zu nutzen.
Wer ist?
Kirstin Wulf ist Diplom-Politologin und Kommunikationsberaterin aus Berlin und
Gründerin der Finanzbildungsinitiative bricklebrit | Eltern. Kinder. Geld.
Anreise:
15.00
Abreise:
13.00
Wer kann teilnehmen?
Fachkräfte aus Pädagogik, Sozialer Arbeit, Beratung oder Gesundheitswesen, die
Menschen in Stress-, Belastungs- oder Überforderungssituationen begleiten und
dabei den Einsatz von Selbstregulation gezielt fördern möchten.
‣ Multiplikator:innen (Trainer:innen, Coaches, Erwachsenenbildner:innen), die
Impulse zur Selbstregulation in ihre Arbeit einbauen und ihr Wissen darüber
vertiefen wollen.
‣ Privatpersonen, die ihre eigene Selbstregulation im Alltag stärken möchten – z. B.
Eltern, Angehörige oder Bezugspersonen.
Besonders wertvoll für alle, die mit Themen wie ADHS, Stressbewältigung oder
herausfordernden Alltagssituationen in Kontakt stehen und die Wirksamkeit kognitiver
Selbstregulation kennenlernen und fördern wollen.
Mitzubringen:
-
Teilnehmerpreis:
EZ: 562,00 EU. DZ: 542, - EU. Tagesgast: 393, - EU
Anmeldeschluss:
23.10.2026
Kursnummer:
10486
Teilnehmerzahl:
6 - 12
