Auf KURS

Kurstitel:                                          

Balance zwischen Arbeit und Leben finden. Ein Basiskurs zur Stressbewältigung

- Bildungsurlaub -

anerkannt: Sachsen-Anhalt, Niedersachsen, Berlin

beantragt:  Brandenburg

Datum:                                               

31.08.2026 – 04.09.2026

Seminarleitung:                          

Dagmar Richter

Kursbeschreibung:                    

…….Wie entsteht Stress? Und mit welchen Methoden bringt man sich in Balance? Das Seminar legt seinen Schwerpunkt auf die theoretische Vermittlung von Stressbewältigungsstrategien und Methoden zur Balance zwischen Arbeit und Privatleben. Durch die systematische Auseinandersetzung mit wissenschaftlich fundierten Modellen zur Stressentstehung, den Mechanismen von Belastung und Erholung sowie den  Grundlagen achtsamkeitsbasierter Verfahren erhalten die Teilnehmenden ein fundiertes Verständnis von Stressdynamiken und Präventionsansätzen.

Das erwartet Sie:                       

1.Selbstreflexion über eigenes Stressverhalten: Erkennen und Verstehen individueller Stressmuster, um Arbeitsbelastungen frühzeitig zu identifizieren und produktiver zu bewältigen.

2.Gesundes Führen und Einübung von Methoden zur Stressprävention: Aufbau von Kompetenzen, die ein gesundes Arbeitsumfeld fördern und die Teamleistung verbessern.

3.Zeit- und Selbstmanagement: Erwerb von Techniken, die sowohl die persönliche Effizienz steigern als auch Arbeitsprozesse im Unternehmen entlasten.

4.Erlernen von Meditationstechniken: Entwicklung von Konzentrations- und Regenerationsfähigkeiten, die die Aufmerksamkeitsspanne im Berufsalltag erhöhen.

5.Körperwahrnehmung und Achtsamkeit: Förderung von Resilienz und Stressresistenz, wodurch krankheitsbedingte Ausfälle reduziert werden können.

6.Positives Denken und mentale Stärke: Stärkung einer lösungsorientierten Haltung, die Motivation, Teamfähigkeit und Arbeitsklima positiv beeinflusst.

Wer ist?                                             

Dagmar Richter ist seit 2005 Reikimeisterin und -lehrerin und seit 2016 als Ausbilderin zertifiziert. Sie versteht es, die Auswirkungen von gesundheitlichen Belastungen auf Körper, Geist und Seele ganzheitlich zu sehen und kann individuelle Lösungswege und Anregungen zur Prävention und Heilung geben.

Darüber hinaus ist Dagmar Richter beruflich erfahren im betrieblichen Gesundheitsmanagement durch ihre jahrelange Tätigkeit als Aufsichtsperson und Beraterin sowie als Dozentin im Gesundheits- und Arbeitsschutz.

Dagmar Richter ist 63 Jahre alt und wohnt in Roßlau an der Elbe, Sachsen -Anhalt. Weitere Infos: www.reikiweb.de

Anreise:                                             

9.00

Abreise:                                             

16.00

Wer kann teilnehmen?           

Insbesondere Arbeitnehmer, Führungskräfte, Selbständige und Privatpersonen

Mitzubringen:                                

Teilnehmerpreis:                        

EZ: 946, - EU. DZ: 906, - EU. TG: 651, - EU

Anmeldeschluss:

 10.08.2026                                     

Kursnummer:

 10469                                                 

Teilnehmerzahl:                          

6-18

Kurs:                   Gartenwelt und Natur: Alte Obstsorten und fachgerechter Obstbaumschnitt

Beschreibung:

Dieses Seminar vermittelt Grundlagen zu historischen Obstsorten und ihrer Bedeutung für Biodiversität und Kulturlandschaft. Die Teilnehmenden lernen wichtige Maßnahmen zur Pflege und Gesunderhaltung von Obstbäumen kennen. Ein Schwerpunkt liegt auf dem fachgerechten Obstbaumschnitt und dessen Auswirkungen auf Wachstum und Ertrag. Praktische Übungen mit Anleitung ermöglichen es, das Gelernte direkt am Baum anzuwenden.

Datum:                             10.09.2026   ---    17.00 - 20.00 Uhr

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:        Doris Seibt, Naturschutzbund KV Mansfeld-Südharz e. V.

Kosten:                             5, - EU

Anmelden bis:            07.09.2026

Beschreibung:

In diesem praxisnahen Seminar lernen Sie die Grundlagen der traditionellen Seifenherstellung kennen – von den wichtigsten Zutaten über deren Eigenschaften und Eignung bis hin zu kreativen Ideen für natürliche Kräuterzugaben.

Unter fachkundiger Anleitung stellen Sie Schritt für Schritt Ihre eigene Seife. Mit Blüten und Kräutern kreieren Sie Ihre ganz persönliche Seife.

Am Ende des Kurses nehmen Sie Ihr handgemachtes Seifenstück sowie viele wertvolle Tipps und Inspirationen mit nach Hause. Beachten Sie: Der Kurs ist nicht für Kinder geeignet.

Während des Kurses wird ein Imbiss aus unserer Küche angeboten.

Datum:                                 07.10.2026   ---   17.00 - 20.00 Uhr

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:                  Jessica Spyra, leidenschaftliche Seifensiederin

Kosten:                                25, - EU, Seminar- und Materialkosten

Anmelden bis:                    20.09.2026

Kurstitel:                                          

Innere Ruhe und Klarheit in Zeiten des Wandels – Balsam für Körper, Seele und Geist.

Ein Frauen-Seminar für Selbstliebe und Selbstfürsorge

Datum:                                               

09.10.2026 – 11.10.2026

Seminarleitung:                          

Margit Erdmann, Undine Häßler

Kursbeschreibung:

Auf diesem Wochenendseminar widmen wir uns verschiedenen Bereichen des Menschseins aus denen neue Kraft, Inspiration und innere Stabilität geschöpft werden können. Neben konkreter Wissensvermittlung zu ganzheitlicher Gesundheit und der Kraft von Gefühlen, Selbstreflexion und Impulsen zur Potentialentfaltung gibt es Räume zum Lauschen, Spüren und Innehalten.

Wir laden ein in wohlwollendes menschliches Miteinander und in geistige Heimat – gemeinsames lernen, lachen, singen, dankbar sein und das Leben feiern.

Das erwartet Sie:                       

• Wissensvermittlung zu ganzheitlicher Gesundheit und Ernährung  – der Mensch  als Ganzes  aus Körper, Geist und Seele.
• Kraft der Gefühle und Emotionen ( konstruktive und destruktive Wirkungen, Annahme und Möglichkeiten der Reifung,  Forschungen in der eigenen Gefühlswelt, Austausch zur Interpretation gestauter und frei fließender Gefühlskräfte.
• Arbeit mit Potentialentfaltungskarten
• Polaritätsarbeit nach Christian Meyer
• Mitmachsingen ( vorwiegend Mantren ) mit Gitarrenbegleitung
• Selbstreflexion mit  Handout u.a. zur aktuellen Erfüllung von Bedürfnissen und Impulsfragen
• Austausch zu verschiedenen Inhalten im Kreis, in Triaden und in Paararbeit 
• geführte und Stille-Meditation - Lauschen, Spüren, Innehalten - hin zu einem größeren Ganzen, das uns umhüllt

Wer ist?                                             

Margit Erdmann, Psychologische Beraterin. Undine Häßler, Freizeitpädagogin

Anreise:                                             

15.00

Abreise:                                             

13.00

Wer kann teilnehmen?           

Frauen jeden Alters  (Ein gemischtes Format mit Männern ist in Planung. Bei Interesse wird um unverbindliche Voranmeldung gebeten.)

Mitzubringen:                                

Schreibzeug

Teilnehmerpreis:                        

EZ: 537, - EU. DZ: 517, - EU. Tagesgast: 353, - EU

Anmeldeschluss:

 18.09.2026                                     

Kursnummer:

 10550                                                 

Teilnehmerzahl:                          

6-12

Kurstitel:                                          

Malen-Zeichnen.Drinnen-Draußen.Malkurs mit Renate Pfrommer, Malerin

Datum:                                               

19.10.2026 – 26.10.2026

Seminarleitung:                          

Renate Pfrommer

Kursbeschreibung:                    

…….Hier in dieser wunderschönen Umgebung lässt es sich gut arbeiten, sei es draußen, oder in den Ateliers, auch für große Formate geeignet. Wir lassen uns inspirieren, begeben uns auf Spurensuche. Mit Leidenschaft dabei sein, eigene kreative Prozesse anstoßen und Freude am Experimentieren sind die Grundlagen dieses Workshops.

Jeder künstlerische Ansatz ist denkbar, sei es in der Abstraktion, im Gegenständlichen oder in Verbindung mit unterschiedlichen Materialien z.B. Sand, Collage, auch Fotos etc. Die Freude am Entdecken und Gestalten sind ein wichtiger Ansatz beim Arbeiten, egal ob Aquarell, Acryl, Aqua-Öl oder mit Kreiden, Stiften, Tuschen, etc.

Das erwartet Sie:                       

Motive und Themen werden auch angeboten, gern können Sie eigene Ideen, Skizzen oder Fotos für Ihre Arbeiten mitbringen, die Lust am Experimentieren mit unterschiedlichen Techniken, Farben und Malgründen sind willkommen.

 Ausführliche Bildbesprechungen sind vorgesehen. Bei Ihren Arbeiten wird Frau Pfrommer Sie intensiv betreuen und beraten, gemeinsam suchen Sie nach Lösungen für Ihr Zeichnen und Gestalten

Wer ist?                                             

Dozentin, Studium der Malerei

Weiterbildungsstudium Kultur an der Universität der Künste

       Berlin und der Florida

       Atlantic University USA.Ausstellungen und Stipendien im In- und Ausland.

Mitglied im BVBK, Kunsthaus Potsdam und im Verein Berliner Künstler.

Seit 1990 Dozentin an verschiedenen Institutionen u.a. VHS Berlin Steglitz-Zehlendorf.

Anreise:                                             

17.00

Abreise:                                             

10.00

Wer kann teilnehmen?           

Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen:                                

Fertigleinwände unterschiedlicher Formate, Papier oder Malpappen

Materialien wie z.B. Aquarell- oder Buntstift, Acryl -oder Aquaölfarben, Aquarellfarben, Kreiden, Liner,  alles, was Sie gebrauchen möchten, Skizzenbuch/Block, Pinsel

Mallappen, Papierrolle

Teilnehmerpreis:                        

EZ: 1.181,50 EU (Seminarkosten, Unterkunft im Einzelzimmer und Verpflegung)

Anmeldeschluss:

 28.09.2026                                     

Kursnummer:

 10452                                                 

Teilnehmerzahl:                          

8-10

Kurstitel:                                          

REIKI-Ausbildung, 1. Grad

Datum:                                               

23.10.2026 – 25.10.2026

Seminarleitung:                          

Dagmar Richter

Kursbeschreibung:                    

…….Das ursprünglich aus Japan stammende Reiki ist inzwischen die häufigste Form des Handauflegens. Reiki ist eine Entspannungsmethode, stärkt die Selbstheilungskräfte und wirkt auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Die Teilnehmer werden in diesem Kurs in Reiki eingeweiht und erlernen, wie sie sich und andere durch Handauflegen stärken können.

Das erwartet Sie:                       

"- Vorträge und Handout

- Geschichte von Reiki

- die Wirkungsweise von Reiki, Studienergebnisse

- Chakras und ihre Bedeutungen

- Vorbereitung und Durchführung einer Behandlung

   für einen Klienten incl. praktische Übeung

- Selbstbehandlung

- Die Lebensregeln in Japanisch/Deutsch

Wer ist?                                             

Dagmar Richter ist seit 2005 Reikimeisterin und -lehrerin und seit 2016 als Ausbilderin zertifiziert. Sie versteht es, die Auswirkungen von gesundheitlichen Belastungen auf Körper, Geist und Seele ganzheitlich zu sehen und kann individuelle Lösungswege und Anregungen zur Prävention und Heilung geben.

Darüber hinaus ist Dagmar Richter beruflich erfahren im betrieblichen Gesundheitsmanagement durch ihre jahrelange Tätigkeit als Aufsichtsperson und Beraterin sowie als Dozentin im Gesundheits- und Arbeitsschutz.

Dagmar Richter ist 63 Jahre alt und wohnt in Roßlau an der Elbe, Sachsen -Anhalt. Weitere Infos: www.reikiweb.de

Anreise:                                             

15.00

Abreise:                                             

13.00

Wer kann teilnehmen?           

Jeder Mensch kann in Reiki ausgebildet werden, ein besonderer Beruf oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mitzubringen:                                

Teilnehmerpreis:                        

DZ/ EZ GH, Seimnarkosten, Ü und Verfpelgung: 427, - EU

Anmeldeschluss:

 02.10.2026                                     

Kursnummer:

 10471                                                 

Teilnehmerzahl:                          

6-10

Kurs:                   Kochkurs - Rund um den Kürbis

Beschreibung:

Der Herbst ist da! Und mit ihm all die wunderbaren Aromen der Saison! Das Küchenteam lädt herzlich zu einem gemütlichen und kreativen Kochabend ein. Gemeinsam zaubern wir eine herzhaftes Herbst-Menü - regional, saisonal und einfach lecker! 

Mit viel Schnippeln, Rühren und Probieren entsteht ein großartiges Gericht, das am Ende gemeinsam gegessen wird.

Zum Aperitif wird Wissenswertes rund um den Kürbis gereicht.

Datum:                             28.10.2026 --- 17.00 - 20.00 Uhr

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:        Küchenteam der Heimvolkshochschule

Kosten:                             25, - €

Anmelden bis:            25.06.2026

Kurs:                   Lutherbrot. Ein Brotbackkurs zum Reformationstag.

Beschreibung:

Wir bearbeiten verschiedene Brotteige mit Vollkorn- und Auszugsmehl verschiedener Getreidearten für ein echtes Reformationsbrot, lernen Wissenswertes zu Ansatz und Führung von Natursauerteig und zum Backen mit Hefe. Wir erfahren Historisches rund um das Backhandwerk, lernen alte und neue Getreidesorten kennen und tauschen uns aus über die Nachhaltigkeit von Lebensmitteln und beschäftigen uns mit biblischen Überlieferungen zum Thema Brot.

Die gebackenen Brote werden unter den Teilnehmenden aufgeteilt, so dass die selbst hergestellten Brote auch mit nach Hause genommen werden können. Bitte bringen Sie eine Schürze mit.

Datum:                                31.10.2026

Beginn:                                09.30

Ende:                                   17.00

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:                  Sandy Groh, Pfarrerin, Brotbackmeisterin

Kosten:                               131, 00 EU - Seminarkosten, Mittagessen, Kaffee u  Kuchen

Anmelden bis:                    10.10.2026

Kurs:                   Handlungsfähigkeit im Hochdrucksystem der Jugendhilfe Systemische Perspektiven und Neue Autorität in der Praxis

Beschreibung:

Fachkräfte der Jugendhilfe arbeiten häufig in hochbelasteten Familiensystemen, die durch

eskalierende Konflikte, Loyalitätskonflikte und komplexe Dynamiken im Helfersystem geprägt

sind. Insbesondere in hochstrittigen Trennungskontexten oder im Spannungsfeld von Hilfe und Kontrolle entstehen Situationen, die als herausfordernd, teilweise auch als ohnmächtig erlebt werden.

Das Seminar setzt genau an diesen Erfahrungen an und verbindet theoretische Impulse mit praxisnaher Fallarbeit. Auf Grundlage systemischer Perspektiven sowie dem Konzept der Neuen Autorität werden Handlungsmöglichkeiten entwickelt, die Fachkräfte in ihrer professionellen Präsenz und Sicherheit stärken.

Ziel ist es, die eigene Rolle im Helfersystem zu reflektieren, Dynamiken besser zu verstehen

und konkrete Ansätze für den beruflichen Alltag zu erarbeiten.

Auf Wunsch kann das Seminar als Bildungsurlaub im Land Sachsen-Anhalt beantragt werden. 

Zielgruppe:

Fachkräfte der Jugendhilfe sowie angrenzender Arbeitsfelder mit hochbelasteten

Familiensystemen und Interessierte

Inhalte:

• Dynamiken hochbelasteter Familiensysteme
• Hochdrucksysteme im Kontext der Jugendhilfe
• Rolle und Wirkung des Helfersystems
• Einführung in die Neue Autorität
• Reflexion der eigenen professionellen Rolle
• Fallarbeit und Entwicklung konkreter Handlungsansätze

Methodik:

• Fachlicher Input
• Praxisnahe Fallarbeit
• Kleingruppenarbeit
• Kollegialer Austausch und Reflexion

Seminarablauf:

08:45 - 09:00     Anreise

09:00 – 09:45     Einführung und Erwartungsklärung

09:45 – 11:00       Hochdrucksysteme verstehen

11:00 – 11:15          Kaffee-Pause

11:15 – 12:30         Neue Autorität – Grundlagen

12:30– 13:30        Mittagspause

13:30 – 15:30       Transfer in die Praxis

15:30 – 15:45        Kaffee-Pause

15:45 – 16:30        Reflexion und Integration

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:        Doris Dudda-Saliger Diplom-Sozialpädagogin Systemische Familientherapeutin

Über die Referentin:

Doris Dudda-Saliger arbeitet seit vielen Jahren in der aufsuchenden Familientherapie im Kontext der Jugendhilfe. Ihre Schwerpunkte liegen in hochbelasteten Familiensystemen, Neuer Autorität nach Haim Omer sowie professioneller Handlungsfähigkeit unter hoher Belastung. In ihrer Praxis “Wachstum statt Trennung” und ihren Fortbildungen verbindet sie systemische Praxis mit langjähriger Erfahrung aus der Jugendhilfe.

Weitere Infos: wachstum-statt-trennung.de

Kosten:                       195, - EU (Seminarkosten, Mittagessen 2-Gang, Pausenkaffee)

Anmelden bis:            23.10.2026

Kurs:                   Handlungsfähigkeit im Hochdrucksystem der Jugendhilfe Systemische Perspektiven und Neue Autorität in der Praxis

Beschreibung:

Fachkräfte der Jugendhilfe arbeiten häufig in hochbelasteten Familiensystemen, die durch

eskalierende Konflikte, Loyalitätskonflikte und komplexe Dynamiken im Helfersystem geprägt

sind. Insbesondere in hochstrittigen Trennungskontexten oder im Spannungsfeld von Hilfe und Kontrolle entstehen Situationen, die als herausfordernd, teilweise auch als ohnmächtig erlebt werden.

Das Seminar setzt genau an diesen Erfahrungen an und verbindet theoretische Impulse mit praxisnaher Fallarbeit. Auf Grundlage systemischer Perspektiven sowie dem Konzept der Neuen Autorität werden Handlungsmöglichkeiten entwickelt, die Fachkräfte in ihrer professionellen Präsenz und Sicherheit stärken.

Ziel ist es, die eigene Rolle im Helfersystem zu reflektieren, Dynamiken besser zu verstehen

und konkrete Ansätze für den beruflichen Alltag zu erarbeiten.

Auf Wunsch kann das Seminar als Bildungsurlaub im Land Sachsen-Anhalt beantragt werden. 

Zielgruppe:

Fachkräfte der Jugendhilfe sowie angrenzender Arbeitsfelder mit hochbelasteten

Familiensystemen und Interessierte

Inhalte:

• Dynamiken hochbelasteter Familiensysteme
• Hochdrucksysteme im Kontext der Jugendhilfe
• Rolle und Wirkung des Helfersystems
• Einführung in die Neue Autorität
• Reflexion der eigenen professionellen Rolle
• Fallarbeit und Entwicklung konkreter Handlungsansätze

Methodik:

• Fachlicher Input
• Praxisnahe Fallarbeit
• Kleingruppenarbeit
• Kollegialer Austausch und Reflexion

Seminarablauf:

08:45 - 09:00     Anreise

09:00 – 09:45     Einführung und Erwartungsklärung

09:45 – 11:00       Hochdrucksysteme verstehen

11:00 – 11:15          Kaffee-Pause

11:15 – 12:30         Neue Autorität – Grundlagen

12:30– 13:30        Mittagspause

13:30 – 15:30       Transfer in die Praxis

15:30 – 15:45        Kaffee-Pause

15:45 – 16:30        Reflexion und Integration

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:        Doris Dudda-Saliger Diplom-Sozialpädagogin Systemische Familientherapeutin

Über die Referentin:

Doris Dudda-Saliger arbeitet seit vielen Jahren in der aufsuchenden Familientherapie im Kontext der Jugendhilfe. Ihre Schwerpunkte liegen in hochbelasteten Familiensystemen, Neuer Autorität nach Haim Omer sowie professioneller Handlungsfähigkeit unter hoher Belastung. In ihrer Praxis “Wachstum statt Trennung” und ihren Fortbildungen verbindet sie systemische Praxis mit langjähriger Erfahrung aus der Jugendhilfe.

Weitere Infos: wachstum-statt-trennung.de

Kosten:                       195, - EU (Seminarkosten, Mittagessen 2-Gang, Pausenkaffee)

Anmelden bis:            23.10.2026

Kurstitel:                                          

Rauhnächte – Quelle der Ruhe & Kraft. Ein Frauen-Seminar, die besonderen Nächte des Jahres in Zuversicht zu erleben und zu gestalten

Datum:                                               

13.11.2026 – 15.11.2026

Seminarleitung:                          

Margit Erdmann, Undine Häßler

Kursbeschreibung:                    

…….Dieses Seminar hilft Dir, Altes loszulassen und inneren Raum für Neues zu schaffen. Erlebe wie Du durch bewusste Ausrichtung in der Magie und Wandlung dieser heiligen Nächte für 2027 noch mehr zu Dir selbst, deiner Wahrheit und Zuversicht für deinen Weg im neuen Jahr findest.

Das erwartet Sie:                       

Wissenwertes über die Rauhnächte – Brauchtum und Spiritualität

-                                                   Anleitungen: Unterstützung im Heilungs-und Regenerationsprozess im Zeitraum der Rauhnächte, schöpferische Gestaltung der Rauhnächte

-                                                   Bewusstseinsarbeit, Selbstreflexion/Übungen mit Handout, Impulsfragen, , Schreibübungen,  Impulskarten/Orakelkarten

-                                                   Austausch & Gemeinschaft

-                                                   Meditation, Erleben der Natur in den Abendstunden

Wer ist?                                             

Margit Erdmann, Psychologische Beraterin. Undine Häßler, Freizeitpädagogin

Anreise:                                             

15.00

Abreise:                                             

13.00

Wer kann teilnehmen?           

Mitzubringen:                                

8-15 TN

Teilnehmerpreis:                        

EZ: 537, - EU. DZ: 517, - EU. Teilnahme von Tagesgästen auf Anfrage.

Anmeldeschluss:

 23.10.2026                                     

Kursnummer:

 10551                                                 

Teilnehmerzahl:                          

Kurstitel:                                          

Ich will, ich kann, ich mach!

Selbstregulation als Schlüsselkompetenz:

eigenständig handeln, Stress reduzieren und Ziele nachhaltig erreichen.

Datum:                                               

13.11.2026 – 15.11.2026

Seminarleitung:                          

Kirstin Wulf

Kursbeschreibung

Viele Menschen erleben ihren Alltag als dauerhaft anstrengend: Es gibt viel zu tun, vieles gleichzeitig im Kopf – und trotzdem entsteht oft das Gefühl, nicht wirklich voranzukommen, als würde man immer wieder an denselben Stellen festhängen.

Doch wie kommt es dazu, dass sich solche Muster überhaupt entwickeln? Und was passiert in Momenten, in denen wir uns darin wiederfinden? Gibt es Möglichkeiten, die nicht nur kurzfristige Entlastung schaffen, sondern nachhaltig wirksam sind?

Ja, die gibt es. Allerdings setzt das voraus, dass wir verstehen, was Anstrengung an der Wurzel erzeugt. Das ist für uns nicht direkt sichtbar. Es geht um Prozesse in unseren Köpfen – dort, wo wir mithilfe kognitiver Steuerung (Selbstregulation) Informationen verarbeiten, Aufgaben bearbeiten, Probleme lösen und Entscheidungen treffen. Diese kognitiven Prozesse ermöglichen es uns grundsätzlich, unseren Alltag zu bewältigen und sind gleichzeitig anfällig für Überlastung.

Deshalb ist es wichtig, diese inneren Prozesse kennenzulernen und nachzuvollziehen, wie sie funktionieren. Dieses Verständnis ermöglicht es, an der richtigen Stelle anzusetzen, um Stress und Überforderung zu reduzieren oder in belastenden Phasen wirksamer damit umzugehen. Im Kurs machen wir diese Prozesse der Selbstregulation sichtbar, um daraus konkrete Handlungsspielräume im eigenen Leben zu entwickeln.

So entsteht nicht nur ein neuer Blick auf die eigene Lebensführung, sondern auch die Möglichkeit, Veränderungen anzustoßen, die viele von uns sich schon lange wünschen.

Das erwartet Sie

Im Kurs arbeiten wir mit typischen Situationen aus dem beruflichen und privaten Umfeld, in denen Überforderung, Aufschieben oder Entscheidungsprobleme auftreten.

Sie erhalten verständliche, alltagsnahe theoretische Impulse zu Selbstregulation, Belastung und Handlungsfähigkeit, die helfen einzuordnen, was im Hintergrund solcher Situationen passiert.

Im Mittelpunkt steht die Arbeit mit eigenen Beispielen: Diese werden eingebracht, gemeinsam betrachtet und mit den theoretischen Grundlagen in Beziehung gesetzt.

Ergänzt wird dies durch Austausch in der Gruppe, der zusätzliche Perspektiven eröffnet und das Verständnis vertieft.

Der Kurs verbindet Input, Reflexion und Anwendung auf die eigene Lebensrealität. Ziel ist es, nicht nur einzelne Situationen besser zu verstehen, sondern auch neue Ansatzpunkte für den Umgang mit wiederkehrenden Mustern zu entwickeln.

Wer leitet den Kurs?

Kirstin Wulf ist Diplom-Politologin und Kommunikationsberaterin aus Berlin. Sie arbeitet im Bereich der Wissensvermittlung und Begleitung zu Fragen von ADHS, Selbststeuerung und Umsetzung.

Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf ADHS im Kontext von Geld- und Finanzthemen. Dabei geht es darum, verständlich zu machen, wie Selbstregulation im Alltag wirkt und wie dieses Wissen genutzt werden kann, um konkrete Veränderungen im Handeln zu ermöglichen.

Eine besondere Rolle spielt dabei Kommunikation als Mittel, um Denken zu strukturieren und zu entlasten und dadurch bessere Orientierung im Alltag zu schaffen.

Sie ist Gründerin der Finanzbildungsinitiative bricklebrit | Eltern. Kinder. Geld.

Wer kann teilnehmen?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die im beruflichen und privaten Kontext häufig erleben, dass Anforderungen, Aufgaben oder Entscheidungen schnell als herausfordernd wahrgenommen werden oder dass bekannte Strategien nicht dauerhaft greifen.

Angesprochen sind Fachkräfte aus Pädagogik, Sozialer Arbeit, Beratung und angrenzenden Bereichen sowie Personen, die mit hoher Belastung, Stress oder komplexen Situationen arbeiten oder leben.

Der Kurs ist besonders relevant für alle, die besser verstehen möchten, warum Handlungsfähigkeit unter Druck einbricht, wie sie sich wieder stabilisieren lässt und wie sich solche Dynamiken frühzeitig erkennen und abfedern lassen – sowohl für sich selbst als auch im Umgang mit anderen Menschen in solchen Situationen.

Anreise:                                             

15.00

Abreise:                                             

13.00

Mitzubringen:                                

- 

Teilnehmerpreis:                        

EZ: 562,00 EU. DZ: 542, - EU. Tagesgast: 393, - EU

Anmeldeschluss:

 23.10.2026                                     

Kursnummer:

 10486                                                 

Teilnehmerzahl:

6 - 12

Kurs:                   Verfilzt und zugenäht … Filzen mit Janine Wackerhagen

Beschreibung:

Entdecken Sie die kreative Welt des Filzens und gestalten Sie mit einfachen Techniken individuelle Werke.

Ob Feen, Weihnachtsschmuck oder dekorative Accessoires – Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Der Kurs eignet sich für Anfänger, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Alle benötigten Materialien werden von der Heimvolkshochschule Alterode bereitgestellt.

Datum:                             12.11.2026

Beginn:                             17.00      

Ende:                                  20.00

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:                 Janine Wackerhagen

Kosten:                             5, - €

Anmelden bis:                  03.11.2026

Kurs:                   Historische Romane über den Harz: Buchlesung mit Maik Hauf

Beschreibung:

Der Harz ist voller Geschichten. Buchautor Maik Hauf nimmt uns mit auf die Reise seiner historischen Romane über Harz, Land und Leute. Seit seinem Debütroman „Das Bündnis“ weiß Maik Hauf weitere spannende Geschichten aus Mitteldeutschland zu erzählen – mit Fakt und Fiktion. Freuen Sie sich auf einen atmosphärischen Abend voller Geschichte, Erzählkunst und Einblicke in die Entstehung seiner Romane.

Datum:                             19.11.2026  --- 17.00- 20.00

Wo:                                      HVHS Alterode

Seminarleitung:        Maik Hauf, Buchautor

Kosten:                             5, - €

Anmelden bis:            16.11.2026

Weiterbildung zum/zur zertifizierten Kinderyogalehrer/in

-Grundlagenkurs- TEIL 1

Bildungsurlaub

anerkannt in:

Sachsen Anhalt, Niedersachsen

in Bearbeitung:

Berlin, Thüringen, Brandenburg

Datum:                                               

23.11.2026 – 27.11.2026

Seminarleitung:                          

Josephine Amey, Yogalehrerin

Beschreibung:

Im ersten Ausbildungsmodul (Nov. 2026) geht es um die Herleitung des Kinderyoga aus dem Erwachsenenyoga. Wir beginnen mit Übungen für die Erwachsenen. Denn nur wer den eigenen Körper spürt und versteht, kann andere darin unterrichten.  Darauf aufbauend werden im zweiten Modul ausführlich die Grundlagen des Kinderyoga erläutert und angewendet. Die Eigenheiten der Yogaübungen und die Zusammenstellung der Übungsreihen für Kinder sind Thema der beiden Ausbildungsmodule. Dabei wird in der Gruppe erörtert, wie spezielle Probleme bei Kindern mit Yoga behandelt werden können. Es wird auch auf den Umgang mit problematischen Kindern während der Übungsstunden eingegangen.

Darauf aufbauend werden im zweiten Modul (Jan. 2027) ausführlich die Grundlagen des Kinderyoga erläutert und angewendet. Die Eigenheiten der Yogaübungen und die Zusammenstellung der Übungsreihen für Kinder sind Thema der beiden Ausbildungsmodule. Dabei wird in der Gruppe erörtert, wie spezielle Probleme bei Kindern mit Yoga behandelt werden können. Es wird auch auf den Umgang mit problematischen Kindern während der Übungsstunden eingegangen.

Lernziele:

Die Teilnehmenden sollen in die Lage versetzt werden, Yoga für Kinder selbst zu unterrichten und Übungs- und Entspannungseinheiten zu gestalten. Sie sollen Kinder bei der Stärkung ihrer gesundheitlichen Ressourcen und beim Erwerb von Gesundheitskompetenzen anleiten, deren gesundheitsbewusste Lebensweise fördern und gesundheitsrelevantes Wissen für den Alltag vermitteln können.

Zunächst lernen die Teilnehmenden einfache Yoga-Übungen kennen, die gut für Kinder und Jugendliche geeignet sind. Dann wird gezeigt, wie diese Übungen für die Kinder spielerisch mit anderen Elementen verbunden werden können: z.B. mit Geschichten, Märchen, Fantasiereisen, Musik, Austoben lassen, Trommeln, Massage, kreativem Gestalten oder Spielen, um die Kinder spielerisch an Yoga heranzuführen.

Die vermittelten Yoga-Übungen dienen der Verbesserung der Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsfähigkeit, der Erhöhung des Körperbewusstseins, der Körperwahrnehmung sowie des Körperbildes und dem Stressabbau und Stressbewältigung im täglichen Leben.

Teilnehmende:     Dieses Seminar richtet sich an Pädagogen, Erziehende und Betreuende von Kindern und Jugendlichen.

Kosten:                   

EZ:   954,00 EU

DZ:   914,00 EU

Tagesgast: 574,00 EU

Kurs-Nr:                   10487

Anmelden bis:      02.11.2026

Weiterbildung zum/zur zertifizierten Kinderyogalehrer/in

-Grundlagenkurs- TEIL 2

Bildungsurlaub

anerkannt in:

Sachsen Anhalt, Niedersachsen

in Bearbeitung:

Berlin, Thüringen, Brandenburg

Datum:                                               

23.11.2026 – 27.11.2026

Seminarleitung:                          

Josephine Amey, Yogalehrerin

Beschreibung:

Im ersten Ausbildungsmodul (Nov. 2026) geht es um die Herleitung des Kinderyoga aus dem Erwachsenenyoga. Wir beginnen mit Übungen für die Erwachsenen. Denn nur wer den eigenen Körper spürt und versteht, kann andere darin unterrichten.  Darauf aufbauend werden im zweiten Modul ausführlich die Grundlagen des Kinderyoga erläutert und angewendet. Die Eigenheiten der Yogaübungen und die Zusammenstellung der Übungsreihen für Kinder sind Thema der beiden Ausbildungsmodule. Dabei wird in der Gruppe erörtert, wie spezielle Probleme bei Kindern mit Yoga behandelt werden können. Es wird auch auf den Umgang mit problematischen Kindern während der Übungsstunden eingegangen.

Darauf aufbauend werden im zweiten Modul (Jan. 2027) ausführlich die Grundlagen des Kinderyoga erläutert und angewendet. Die Eigenheiten der Yogaübungen und die Zusammenstellung der Übungsreihen für Kinder sind Thema der beiden Ausbildungsmodule. Dabei wird in der Gruppe erörtert, wie spezielle Probleme bei Kindern mit Yoga behandelt werden können. Es wird auch auf den Umgang mit problematischen Kindern während der Übungsstunden eingegangen.

Lernziele:

Die Teilnehmenden sollen in die Lage versetzt werden, Yoga für Kinder selbst zu unterrichten und Übungs- und Entspannungseinheiten zu gestalten. Sie sollen Kinder bei der Stärkung ihrer gesundheitlichen Ressourcen und beim Erwerb von Gesundheitskompetenzen anleiten, deren gesundheitsbewusste Lebensweise fördern und gesundheitsrelevantes Wissen für den Alltag vermitteln können.

Zunächst lernen die Teilnehmenden einfache Yoga-Übungen kennen, die gut für Kinder und Jugendliche geeignet sind. Dann wird gezeigt, wie diese Übungen für die Kinder spielerisch mit anderen Elementen verbunden werden können: z.B. mit Geschichten, Märchen, Fantasiereisen, Musik, Austoben lassen, Trommeln, Massage, kreativem Gestalten oder Spielen, um die Kinder spielerisch an Yoga heranzuführen.

Die vermittelten Yoga-Übungen dienen der Verbesserung der Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsfähigkeit, der Erhöhung des Körperbewusstseins, der Körperwahrnehmung sowie des Körperbildes und dem Stressabbau und Stressbewältigung im täglichen Leben.

Teilnehmende:     Dieses Seminar richtet sich an Pädagogen, Erziehende und Betreuende von Kindern und Jugendlichen.

Kosten:                   

EZ:   954,00 EU

DZ:   914,00 EU

Tagesgast: 574,00 EU

Kurs-Nr:                   10526

Anmelden bis:      27.12. 2026

Kurs:                                  

Länger leben, besser leben: Nutze die Geheimnisse der Hundertjährigen für ein langes, erfülltes (Berufs-)Leben

Bildungsurlaub in: Sachsen- Anhalt, Niedersachen, Berlin, Brandenburg

Datum:                            

01.03.2027 – 05.03.2027

Kurs-nr:                           

10812

Beschreibung:

Im Bildungsurlaub "Länger leben, besser leben – Nutze das Geheimrezept der 100-jährigen für ein langes, erfülltes Berufsleben" begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise in die “Blue Zones”. Das sind fünf Regionen auf unterschiedlichen Kontinenten, in denen die Konzentration an fit und vital gebliebenen 100-Jährigen voller Lebensfreude besonders hoch ist. Wir lernen die umfangreich erforschten Faktoren für Langlebigkeit kennen, erarbeiten eine individuelle Langlebigkeitsstrategie und erfahren, wie wir die Geheimnisse der teilweise weit über 100-Jährigen in unseren (Berufs-)Alltag übertragen können. Freu dich auf umfangreiches Wissen und viele praktische Übungen rund um die Themen gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung und Sinngebung (kennst du schon die Ikigai-Methode?!). Erfahre, wie du effektiv und dauerhaft neue, gesündere Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst.

Seminarleitung:       

Katrin Streich, Yoga-Lehrerin, zertifizierte (ayurvedische) Ernährungsberaterin und Expertin für ganzheitliche Regenration

Wer ist?

Hallo, ich bin Katrin, seit rund 20 Jahren begeisterte „Yogini“, ich l(i)ebe Meditation und Achtsamkeit, bin zertifizierte (ayurvedische) Ernährungsberaterin und leidenschaftliche Köchin. Meine Arbeit als Yoga-Lehrerin und insbesondere das Eintauchen in die Anatomie haben mir geholfen, meinen Körper - mit all seinen Beschränkungen - besser zu verstehen und zu respektieren. Ich möchte dich mitnehmen auf dieselbe Reise und dir helfen, Stress in deinem Körper besser zu verstehen und dich mit den passenden Werkzeugen auszustatten für mehr Energie und Lebensfreude in deinem Alltag.

Beginn:                            

10.00 Uhr. Seminarbeginn: 11 Uhr

Anreise auch am Vorabend möglich.

Ende:                                 

14.00

Kosten:                            

EZ-HH        710,00 €

DZ-HH        670,00 €

Tagesgäste             390,00 €

Leistungen:                  

Übernachtung und Vollverpflegung (Frü - Mit - Ab - Seminargetränke), Seminarkosten. Tagesgäste: Verpflegung (Mit - Seminargetränke), Seminarkosten

Anmelden bis:           

19.02.2027

Kurs:                                   Fastenwandern in Alterode

Datum:                                29.05.2027 – 04.06.2027

Beschreibung:

Fastenwandern ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für gesunde Menschen, um die Gesundheit zu erhalten, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken.            Und genau dies wollen wir in der Evangelischen Heimvolkshochschule Alterode in einem Landschafts- und Naturschutzgebiet in der Nähe des Selketals und den Städten Ballenstedt, Falkenstein/Harz und Hettstedt.

Viele verschiedene Wanderwege, so zum Beispiel der Selketalweg, laden zu abwechslungsreichen Fastenwanderungen ein. Fasten nach der Buchinger/Lützner-Methode

Die Energiezufuhr beträgt 200 - 400 kcal. Sie wird folgendermaßen erreicht:

Morgens gibt es Kräutertee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags werden Sie mit einem          1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, der mit Wasser verdünnt wird, versorgt. Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abendbrot gibt es eine Gemüsebrühe bzw. eine dünne Gemüsesuppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich zwischen 2-3 l.

Wie bereite ich mich auf das Fasten vor?

Wichtige Empfehlungen vor Beginn der Fastenwochen:

Bitte die Ernährung umstellen und bis ca. drei Entlastungstage einlegen, d.h. vor dem Fasten auf Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Alkohol, Kaffee verzichten. Zur Vorbereitung auf das Fasten ist eine leichte Kost günstig, die vor allem aus Gemüse, etwas Obst, Kartoffeln und Reis besteht. Insgesamt sollte es ein Entlasten vom "Zuviel" sein: Essen, Arbeit, Ärger, Stress, Termine....      

Ein selbstständiger Beginn des Fastens vor der Fastenwoche ist nur ratsam für erfahrene Faster.

Ablauf der Fastenwoche

•             Täglicher Morgengang mit fastenunterstützender Gymnastik und QiGong

•             Kompetente Fastenbetreuung

•             Begleitung durch parallele Fachvorträge während der gesamten Zeit

•             Tägliche Wanderungen

•             Genügend Raum für Ihre individuelle Zeitgestaltung

•             Gemeinsames Fastenbrechen

•             Sinnvoller Ernährungsaufbau nach dem Fasten

•             Tipps für eine gesunde Vollwert-Ernährung

•             Verschiedene Angebote wie täglich wechselnde Entspannungs- und Bewegungskurse, Kennenlernen von Pilates/Yoga/Qi Gong, Smovey,

•             Auf Wunsch Massagen, Anwendungen

•             Kennenlernen von Strategien für eine sinnvolle Lebensgestaltung

Seminarleitung:       

Gabriele Brandes, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa)

Wer ist?                           

Mein Name ist Gabriele Brandes und ich bin als Ernährungs‒ und Gesundheitsberaterin tätig.

Wie bin ich zu diesem wunderbaren und anspruchsvollen Beruf gekommen? ‒ Ganz einfach! Ich war über 22 Jahre bei gesetzlichen Krankenkassen tätig. Dort hauptsächlich in den Bereichen Krankenhaus und Versorgungsmanagement. Hier konnte ich viele Erfahrungen im Fallmanagement, Projektmanagement, Mitarbeiterführung, Arbeitsorganisation und Controlling sammeln. Bei der Krankenhausabrechnung, sowie bei der Entwicklung von Konzepten im Versorgungsmanagement habe ich mich intensiv mit verschiedensten Krankheitsbildern beschäftigt und diese gaben immer wieder Hinweise, dass viele Erkrankungsbilder im Zusammenhang mit der Ernährung und Bewegung stehen.

Dieses Wissen inspirierte mich, meine Erkenntnisse auch an andere weiterzugeben und es zu meinem Beruf zu machen. Dazu absolvierte ich Ausbildungen zur Ernährungsberaterin, smoveyCOACH und ärztlich geprüften Fastenleiterin (dfa). Meiner Meinung nach bilden die drei Säulen Ernährung, Bewegung und von Zeit zu Zeit eine Fastenauszeit optimale Voraussetzungen, um mit einem gesunden Körper durch das Leben zu gehen. Mal sehen, welche spannenden Aufgaben weiterhin auf mich warten ...

Beginn:                             Ab 15.00 Uhr; Seminarbeginn 17:30 Uhr

Ende:                                  10.00

Kosten:                            

Übernachtung und Verpflegung:

EZ:      473,00 €

DZ:     413,00 €   

Seminargebühr: 400, - EU

Leistungen:                  

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC; Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger; ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa); Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge; Bewegungsprogramm: Wandern, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Smovey, QiGong - alles inklusive; Massagen und Anwendungen gegen Aufpreis

Kurs-Nr:                           10688

Anmeldung:

Direkt bei der Referentin:

Gabriele Brandes   

www.ub-gesundheit.de     

MAIL:     g-brandes@ub-gesundheit.de

TEL:       0160 - 94664752               

Kurs:                                  

Ausziehen und bleiben. Sich verlieren und finden. Mit Holz gestalten - in der Stille ankommen

Datum:                            

09.06.2027 – 13.06.2027

Kurs-nr:                           

10794

Beschreibung:

Zeiten des Betens und der Meditation wechseln in diesen Tagen mit Zeiten des Werkens und Gestaltens. 

Zu Beginn richten wir unsern Arbeitsplatz und das Werkzeug her, dann haben wir vor uns ein Stück bearbeitbares Holz, und im Laufe der Tage entsteht daraus ein Werk.

Tagsüber erfüllt das gleichmäßige Geräusch von Klöpfel und Schnitzeisen die Luft, dazwischen leise Gespräche. Abends knistert das Feuer. Und wer möchte, findet einen stillen Platz für eine zusätzliche Stunde der Betrachtung oder der Reflexion.

Am Sonntag feiern wir zum Abschluss einen Gottesdienst mit Vernissage.   Zielgruppe: Interessierte mit Aufmerksamkeit für den eigenen spirituellen Weg, insbesondere Personen in hauptamtlichen oder ehrenamtlichen kirchlichen Diensten.  Vorerfahrungen in Holzbearbeitung sind nicht erforderlich.

Seminarleitung:       

Thomas Kretschmer, Holzbildhauer und geistlicher Begleiter | Matthias Rost, Pfarrer i.R. und geistlicher Begleiter

Wer ist?

Thomas Kretschmer (71) arbeitet seit Jahrzehnten als Holzbildhauer. Er hat in zahlreichen Workshops Interessierte und viele Jahre lang auch Patienten im Psychiatrischen Fachkrankenhaus Stadtroda zu künstlerischem Tun angeleitet. In der Christusbruderschaft Selbitz hat er eine Ausbildung zu geistlichen Begleiter gemacht. Er lebt in einer alten Wassermühle in Tegau bei Schleiz.

Matthias Rost (69) ist promovierter Theologe und Pfarrer. Er hat nach einem Gemeindepfarramt in Jena 24 Jahre in der kirchlichen Fortbildungsarbeit mit Haupt- und Ehrenamtlichen mit den Schwerpunkten Gottesdienst und spirituelle Praxis gearbeitet. Er ist geistlicher Begleiter und engagiert sich im Ruhestand in Jena unter anderem für die Gestaltung alternativer Gottesdienstformen und die Anleitung von geistlichen Übungen.

Beginn:                            

14 Uhr

Ende:                                 

13 Uhr

Kosten:                            

EZ: 693, 00 EU. DZ: 653,00 EU

Leistungen:                  

Übernachtung und Vollverpflegung (Frü - Mit - Ab - Seminargetränke), Seminarkosten.

Anmelden bis:           

19.05.2027

29. Sommer-akademie

Vom Sehen und Fühlen – Freie Malerei

Datum:                            

11.07.2027 – 18.07.2027

Kurs-nr:                           

10829

Beschreibung:

Mit allen Sinnen widmen wir uns in dieser Sommerakademie-Woche äußeren Erscheinungen von Natur und Landschaft aber auch inneren Vorstellungen und Bildern mit Mitteln der Malerei. Wir hinterfragen dabei unser eigenes Sehen aber auch die Welt unserer Erinnerungen, Gefühle und Träume.

Schon Paul Klee wusste: “ Kunst gibt nicht das Sichtbare wieder, sondern macht sichtbar.“ Unsere Bildmotive können vom Einzelobjekt bis zum Stillleben, vom Naturdetail bis zur Landschaft, vom Gegenständlichen bis zum Abstrakten reichen.

Arbeiten können Sie sowohl nach direkter Anschauung oder ganz nach Ihrer inneren Vorstellung im Atelier.

Eine Festlegung auf eine bestimmte Maltechnik oder Bildsprache erfolgt nicht. Auf jede/n Teilnehmer/in gehe ich ganz individuell ein. Wir arbeiten mit Mitteln der Zeichnung und der Malerei wie Aquarell, Deck- und Acrylfarbe.

Verschiedene Papiere und Fertig-leinwände biete ich Ihnen wieder gern zum Selbstkostenpreis an

Parallel erscheint ein spezieller Reader, den ich Ihnen als PDF-Datei kostenlos zur freien Verfügung stelle..

Lassen Sie sich von gesehenen oder nachempfundenen Bildern inspirieren und ganz eigene Wege und Bildvorstellungen entwickeln.

Seminarleitung:       

Hans Manhart, Maler und Künstler

Beginn:                            

15.00 Uhr

Ende:                                 

09.30 Uhr

Kosten:                            

1010, - EU

Leistungen:                  

Übernachtung im EZ, Vollverpflegung und Seminarkosten

Anmelden bis:           

11.06.2027

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Kurs:                                  

Länger leben, besser leben: Nutze die Geheimnisse der Hundertjährigen für ein langes, erfülltes (Berufs-)Leben

Bildungsurlaub in: Sachsen- Anhalt, Niedersachen, Berlin, Brandenburg

Datum:                            

13.09.2027 – 17.09.2027

Kurs-nr:                           

10707

Beschreibung:

Im Bildungsurlaub "Länger leben, besser leben – Nutze das Geheimrezept der 100-jährigen für ein langes, erfülltes Berufsleben" begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise in die “Blue Zones”. Das sind fünf Regionen auf unterschiedlichen Kontinenten, in denen die Konzentration an fit und vital gebliebenen 100-Jährigen voller Lebensfreude besonders hoch ist. Wir lernen die umfangreich erforschten Faktoren für Langlebigkeit kennen, erarbeiten eine individuelle Langlebigkeitsstrategie und erfahren, wie wir die Geheimnisse der teilweise weit über 100-Jährigen in unseren (Berufs-)Alltag übertragen können. Freu dich auf umfangreiches Wissen und viele praktische Übungen rund um die Themen gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung und Sinngebung (kennst du schon die Ikigai-Methode?!). Erfahre, wie du effektiv und dauerhaft neue, gesündere Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst.

Seminarleitung:       

Katrin Streich, Yoga-Lehrerin, zertifizierte (ayurvedische) Ernährungsberaterin und Expertin für ganzheitliche Regenration

Wer ist?

Hallo, ich bin Katrin, seit rund 20 Jahren begeisterte „Yogini“, ich l(i)ebe Meditation und Achtsamkeit, bin zertifizierte (ayurvedische) Ernährungsberaterin und leidenschaftliche Köchin. Meine Arbeit als Yoga-Lehrerin und insbesondere das Eintauchen in die Anatomie haben mir geholfen, meinen Körper - mit all seinen Beschränkungen - besser zu verstehen und zu respektieren. Ich möchte dich mitnehmen auf dieselbe Reise und dir helfen, Stress in deinem Körper besser zu verstehen und dich mit den passenden Werkzeugen auszustatten für mehr Energie und Lebensfreude in deinem Alltag.

Beginn:                            

10.00 Uhr. Seminarbeginn: 11 Uhr

Anreise auch am Vorabend möglich.

Ende:                                 

14.00

Kosten:                            

EZ-HH        710,00 €

DZ-HH        670,00 €

Tagesgäste             390,00 €

Leistungen:                  

Übernachtung und Vollverpflegung (Frü - Mit - Ab - Seminargetränke), Seminarkosten. Tagesgäste: Verpflegung (Mit - Seminargetränke), Seminarkosten

Anmelden bis:           

03.09.2027

Kurs:                                  

Stressfrei durch den Berufsalltag: Verbessere deine Körperwahrnehmung und steigere deine Energie

Bildungsurlaub in: Sachsen- Anhalt, Niedersachen, Berlin, Brandenburg

Datum:                            

11.10.2027 – 15.10.2027

Kurs-nr:                           

10708

Beschreibung:

Ein guter Kontakt zum eigenen Körper und die richtige, wohltuende Ernährung sind kraftvolle Schlüsselfaktoren, um die alltäglichen hohen Anforderungen aus Beruf und Alltag meistern zu können.

In diesem Bildungsurlaub werden Teilnehmende motiviert, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und voranzustellen, um so ihre Leistungsfähigkeit dauerhaft zu erhalten. Wer sich praktische Ansätze zur Stressbewältigung wünscht, die sich gut in den Berufsalltag integrieren lassen, der ist bei diesem Bildungsurlaub goldrichtig. Wir entschlüsseln verkehrte Ernährungsgewohnheiten, ungünstige Bewegungsmuster und Ursachen für Stress, sowohl körperlicher als geistiger Natur. Damit Gefühle von Überlastung und innerer Leere gar nicht erst entstehen und Teilnehmende stattdessen energiegeladen, widerstandsfähig und mit Freude und Leichtigkeit durchs Leben und ihren Berufsalltag gehen.

Dieser Bildungsurlaub soll helfen, physische und mentale Belastungssymptome zu erkennen, zu verstehen und zu mindern, und wieder Zugang zum eigenen Körper zu bekommen. Körperliche Übungen und Atemtechniken werden erklärt und angewendet, um das Körperbewusstsein zu schulen, die Sinne anzuregen und die tiefe Entspannung zu fördern. Am Beispiel gesunder, vegetarisch/veganer Ernährung lernen Teilnehmende, das eigene Energieniveau zu steigern und zu kontrollieren. All diese Praktiken ermöglichen es den Teilnehmenden, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und ihren individuellen Weg zum persönlichen Wohlbefinden zu finden. Zur Steigerung der Körperwahrnehmung wird außerhalb des Seminarprogramms Yoga angeboten; die Yogastunden sind im Seminarpreis inbegriffen.

Hinweis: Bitte bei der Anmeldung angegeben, ob Sie für diese Woche vegetarische oder vegane Kost bevorzugen. Teilnehmende mögen bitte locker sitzende Kleidung und eine leichte Decke mitbringen, sowie ein Meditationskissen und eine Yogamatte, falls vorhanden. Jeder Seminartag beinhaltet praktische Übungen, die den gesamten Körper mit einbeziehen.

Lernziele:

•             Allgemeines Wissen in Bezug auf den eigenen Körper aufbauen: Belastungssymptome identifizieren, Lösungsansätze kennenlernen und für sich prüfen. Anatomische Grundlagen und körperliche Symptome verstehen sowie die Rolle des Nervensystems für die Körpergesundheit begreifen

•             Schulung des Körperbewusstseins durch Yoga (außerhalb des Seminarprogramms)

•             Mobilisierung und Entspannung – Erlernen und üben von Beweglichkeits-, Atem- und Entspannungstechniken

•             Ernährung – Entschlüsseln verkehrter Ernährungsgewohnheiten und Energieschwankungen sowie erlernen von praktischen Maßnahmen für ein gleichbleibendes Energieniveau über den gesamten (Arbeits-)Tag

•             Gesunde Ernährung u. a. am Beispiel von vegetarisch/veganer sowie ayurvedischer Ernährung kennenlernen und die Integration individueller Ernährungsweisen für den Beruf und Alltag erfassen

•             Einen individuellen „Wohlfühl“ Plan für den eigenen Berufs-Alltag erstellen

Seminarziel:

    Verbesserung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit und Widerstandsfähigkeit in Beruf und Alltag; Förderung von Gelassenheit, Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen; Verbesserung der Körper- und Selbstwahrnehmung; Lernen sowie Integration von körperlichen Übungen und Ernährungsstrategien ins Alltagsleben; Steigerung der Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag.

Seminarleitung:       

Katrin Streich, Yoga-Lehrerin, zertifizierte (ayurvedische) Ernährungsberaterin und Expertin für ganzheitliche Regenration.      Martin Josuweit, Heilpraktiker und Personal Trainer, Qi Gong-Trainer (1/2 Seminartag)

Wer ist?

Hallo, ich bin Katrin, seit rund 20 Jahren begeisterte „Yogini“, ich l(i)ebe Meditation und Achtsamkeit, bin zertifizierte (ayurvedische) Ernährungsberaterin und leidenschaftliche Köchin. Meine Arbeit als Yoga-Lehrerin und insbesondere das Eintauchen in die Anatomie haben mir geholfen, meinen Körper - mit all seinen Beschränkungen - besser zu verstehen und zu respektieren. Ich möchte dich mitnehmen auf dieselbe Reise und dir helfen, Stress in deinem Körper besser zu verstehen und dich mit den passenden Werkzeugen auszustatten für mehr Energie und Lebensfreude in deinem Alltag.

Beginn:                            

10.00 Uhr. Seminarbeginn: 11 Uhr

Anreise auch am Vorabend möglich.

Ende:                                 

14.00

Kosten:                            

EZ-HH        726,00 €

DZ-HH        686,00 €

Tagesgäste                     406,00 €

Leistungen:                  

Übernachtung und Vollverpflegung (Frü - Mit - Ab - Seminargetränke), Seminarkosten. Tagesgäste: Verpflegung (Mit - Seminargetränke), Seminarkosten

Anmelden bis:           

01.10.2027

Kurs:                                   Fastenwandern in Alterode

Datum:                                13.11. - 19.11.2027

Beschreibung:

Fastenwandern ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für gesunde Menschen, um die Gesundheit zu erhalten, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken.            Und genau dies wollen wir in der Evangelischen Heimvolkshochschule Alterode in einem Landschafts- und Naturschutzgebiet in der Nähe des Selketals und den Städten Ballenstedt, Falkenstein/Harz und Hettstedt.

Viele verschiedene Wanderwege, so zum Beispiel der Selketalweg, laden zu abwechslungsreichen Fastenwanderungen ein. Fasten nach der Buchinger/Lützner-Methode

Die Energiezufuhr beträgt 200 - 400 kcal. Sie wird folgendermaßen erreicht:

Morgens gibt es Kräutertee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags werden Sie mit einem          1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, der mit Wasser verdünnt wird, versorgt. Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abendbrot gibt es eine Gemüsebrühe bzw. eine dünne Gemüsesuppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich zwischen 2-3 l.

Wie bereite ich mich auf das Fasten vor?

Wichtige Empfehlungen vor Beginn der Fastenwochen:

Bitte die Ernährung umstellen und bis ca. drei Entlastungstage einlegen, d.h. vor dem Fasten auf Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Alkohol, Kaffee verzichten. Zur Vorbereitung auf das Fasten ist eine leichte Kost günstig, die vor allem aus Gemüse, etwas Obst, Kartoffeln und Reis besteht. Insgesamt sollte es ein Entlasten vom "Zuviel" sein: Essen, Arbeit, Ärger, Stress, Termine.... 

Ein selbstständiger Beginn des Fastens vor der Fastenwoche ist nur ratsam für erfahrene Faster.

Ablauf der Fastenwoche

•             Täglicher Morgengang mit fastenunterstützender Gymnastik und QiGong

•             Kompetente Fastenbetreuung

•             Begleitung durch parallele Fachvorträge während der gesamten Zeit

•             Tägliche Wanderungen

•             Genügend Raum für Ihre individuelle Zeitgestaltung

•             Gemeinsames Fastenbrechen

•             Sinnvoller Ernährungsaufbau nach dem Fasten

•             Tipps für eine gesunde Vollwert-Ernährung

•             Verschiedene Angebote wie täglich wechselnde Entspannungs- und Bewegungskurse, Kennenlernen von Pilates/Yoga/Qi Gong, Smovey,

•             Auf Wunsch Massagen, Anwendungen

•             Kennenlernen von Strategien für eine sinnvolle Lebensgestaltung

Seminarleitung:       

Gabriele Brandes, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa)

Wer ist?                           

Mein Name ist Gabriele Brandes und ich bin als Ernährungs‒ und Gesundheitsberaterin tätig.

Wie bin ich zu diesem wunderbaren und anspruchsvollen Beruf gekommen? ‒ Ganz einfach! Ich war über 22 Jahre bei gesetzlichen Krankenkassen tätig. Dort hauptsächlich in den Bereichen Krankenhaus und Versorgungsmanagement. Hier konnte ich viele Erfahrungen im Fallmanagement, Projektmanagement, Mitarbeiterführung, Arbeitsorganisation und Controlling sammeln. Bei der Krankenhausabrechnung, sowie bei der Entwicklung von Konzepten im Versorgungsmanagement habe ich mich intensiv mit verschiedensten Krankheitsbildern beschäftigt und diese gaben immer wieder Hinweise, dass viele Erkrankungsbilder im Zusammenhang mit der Ernährung und Bewegung stehen.

Dieses Wissen inspirierte mich, meine Erkenntnisse auch an andere weiterzugeben und es zu meinem Beruf zu machen. Dazu absolvierte ich Ausbildungen zur Ernährungsberaterin, smoveyCOACH und ärztlich geprüften Fastenleiterin (dfa). Meiner Meinung nach bilden die drei Säulen Ernährung, Bewegung und von Zeit zu Zeit eine Fastenauszeit optimale Voraussetzungen, um mit einem gesunden Körper durch das Leben zu gehen. Mal sehen, welche spannenden Aufgaben weiterhin auf mich warten ...

Beginn:                             Ab 15.00 Uhr; Seminarbeginn 17:30 Uhr

Ende:                                  10.00

Kosten:                            

Übernachtung und Verpflegung:

EZ:      473,00 €

DZ:     413,00 €   

Seminargebühr: 400, - EU

Leistungen:                  

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC; Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger; ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa); Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge; Bewegungsprogramm: Wandern, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Smovey, QiGong - alles inklusive; Massagen und Anwendungen gegen Aufpreis

Kurs-Nr:                           10688

Anmeldung:

Direkt bei der Referentin:

Gabriele Brandes   

www.ub-gesundheit.de     

MAIL:     g-brandes@ub-gesundheit.de

TEL:       0160 - 94664752